Kettlebell

Home Kettlebell

Trening z odważnikami kettlebell jest znany od ponad 300 lat. Ojczyzną odważników jest Rosja i Ukraina, acz był on (i jest do dzisiaj) popularny we wszystkich państwach byłego Związku Radzieckiego. Nadal jest to podstawowy sposób budowania sprawności sportowej rosyjskich, żołnierzy, policjantów czy strażaków.

Rozróżniamy dwie główne grupy odważników:

Odważniki turniejowe, czyli tak zwane girie (ros. giria = odważnik). Wszystkie kule turniejowe, niezależnie od ciężaru mają takie same wymiary (średnica kuli 210 mm, wysokość 280 mm, średnica rączki 32-35 mm). Trzeba jednak pamiętać, że w rosyjskiej szkole kettlebell niemal nie ma ćwiczeń w których trzymamy odważnik za rączkę oburącz. Giria została stworzona do treningu jedną ręką.

Drugi rodzaj odważników to kule tzw. kule żeliwne. Korzystamy z nich w treningu hardstyle. Hardstyle to amerykańska szkoła treningu z odważnikami. Stworzona została co prawda przez rosyjskiego emigranta Pawła Caculina (Pavel Tsatsuline), z rosyjskim treningiem nie ma jednak nic wspólnego. Żadna norma nie określa wyglądu ani wymiarów odważnika żeliwnego. Jedyna zasada to fakt, że im cięższy odważnik tym większe jego rozmiary

 

Zobacz pełen opis